注意と運動学習

Gabriele wulf 著／福永哲夫 監訳／水藤腱、沼尾拓 訳『注意と運動学習　動きを変える意識の使い方』（市村出版）を再読した。
本書では、注意に関する問題が取り上げられている。
効果的な運動学習のためには、注意をどのように用いればよいのか、あるいはどのような用い方が運動学習を妨げるのか、などに関して述べられている。
運動学習理論が基礎になっている。

運動自体に注意を向けると、本来は非（無）意識的な運動制御の過程に意識的に介入することになり、その過程を妨害する。
それが著者の主張である。
それなので、運動自体から注意を逸らすために、運動の効果に注意を向ければよい、としている。
著者の言葉を用いれば、「インターナルフォーカス」（＝運動自体に注意を向ける）から「エクスターナルフォーカス」（＝運動の効果に注意を向ける）に注意の向け先（対象）を変えるということ。

これは、運動学習の過程を速やかにする１つの方法であろうが、実際に用いてみると問題点が多い。
まず巧緻的な技術を学習する際には、上手く機能しない。

オープンパス・メソッド(R)では、トレーニング（オープンパス認定ソマティカルワーカー養成トレーニング）の中で、本書とは異なる方法をお伝えしている。
注意の対象ではなく様態を変えるのだ。
すなわち、能動的な様態（通常の様態）（＊）から受動的な様態へと。

（＊）「インターナルフォーカス／エクスターナルフォーカス」はこの同じ様態において論じられている。

注意の能動的な様態を、オープンパス・メソッド(R)では「能動的注意集中」と呼ぶ。
これは、注意を一点に向ける集中の仕方である。
身体的な緊張を招くので、「緊張集中」とも呼ばれる。

受動的な様態のほうは「受動的注意集中」と呼ばれる。
これは、対象に対して受動的、分散的に注意を向けることである。
身体的な弛緩状態を伴うので、「弛緩集中」とも呼ばれる。